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Les backbends en yoga

Vous avez surement déjà entendu ce mot pendant vos cours de yoga; "backbends" (autrement dit, flexions arrières).





Un sujet phare en yoga que vous aurez l'occasion de redécouvrir cet été pendant le stage de Tatiana & Alex Avila.


Ces postures de yoga impliquent une extension du dos et de la colonne vertébrale vers l'arrière.







Les explorer ont de nombreux avantages pour le corps et l'esprit :

  1. Renforcement de la colonne vertébrale : Les backbends aident à renforcer les muscles de la colonne vertébrale et des épaules, ce qui peut améliorer la posture et réduire les douleurs dorsales.

  2. Amélioration de la respiration : Les backbends peuvent aider à améliorer la capacité pulmonaire en étirant la poitrine et les poumons, permettant une respiration plus profonde et plus efficace.

  3. Soulagement du stress et de la fatigue : Les backbends peuvent aider à libérer les tensions accumulées dans le corps, ce qui peut réduire le stress et la fatigue.

  4. Amélioration de la flexibilité : Les backbends sont une excellente façon d'étirer la colonne vertébrale, les hanches, les épaules et les cuisses, ce qui peut améliorer la flexibilité globale du corps.

  5. Renforcement de la confiance en soi : Les backbends peuvent aider à renforcer la confiance en soi en encourageant les pratiquants à sortir de leur zone de confort et à explorer leur corps et leurs limites.

Les backbends peuvent être difficiles pour certains pratiquants, c'est pour cette raison que nous vous conseillons de les aborder avec prudence sous la supervision de votre professeur-e.

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