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Quels exercices de yoga pour soulager les maux de dos ?

Voici quelques postures de yoga qui peuvent aider à soulager le mal de dos.




  1. La posture de l'enfant (Balasana) : cette posture étire le bas du dos et les muscles du fessier. Elle peut aider à réduire la tension dans la région lombaire.

  2. Le pont (Setu Bandhasana) : cette posture renforce les muscles du dos et des fessiers, tout en étirant les muscles de la poitrine et des épaules. Elle peut aider à améliorer la posture et à réduire la douleur dans le bas du dos.

  3. Le pigeon (Eka Pada Rajakapotasana) : cette posture étire les muscles des hanches et des cuisses, tout en renforçant les muscles du dos. Elle peut aider à améliorer la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale.

  4. La torsion vertébrale assise (Ardha Matsyendrasana) : cette posture aide à étirer les muscles du dos, à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et à stimuler les organes abdominaux.

  5. La posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) : cette posture renforce les muscles du dos, des bras et des épaules, tout en étirant les muscles des jambes et du dos. Elle peut aider à améliorer la posture et à réduire la douleur dans le bas du dos.

Attention, ces postures doivent être pratiquées avec prudence et sous la supervision d'un-e professeur-e de yoga qualifié-e. Il est également important d'écouter votre corps et de ne pas forcer la pose si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort.


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