Les arm balances (ou équilibres sur les bras) sont des postures de yoga avancées qui impliquent de porter une grande partie du poids du corps sur les mains et les bras.
Ces postures peuvent sembler intimidantes et difficiles, mais elles ont de nombreux avantages pour le corps et l'esprit :
Renforcement du haut du corps : Les arm balances sollicitent les muscles du haut du corps, y compris les bras, les épaules, les abdominaux et le dos. En pratiquant régulièrement ces postures, on peut renforcer et tonifier ces muscles.
Amélioration de la confiance en soi : Les arm balances peuvent aider à renforcer la confiance en soi et à améliorer l'estime de soi en encourageant les pratiquants à sortir de leur zone de confort et à explorer leur corps et leurs limites.
Amélioration de l'équilibre et de la coordination : Les arm balances exigent une grande stabilité, équilibre et coordination. La pratique régulière de ces postures peut aider à améliorer ces compétences.
Développement de la concentration : Les arm balances exigent une grande concentration et une grande attention à l'équilibre et à la technique. En pratiquant ces postures, on peut améliorer sa concentration et sa capacité à se concentrer sur une seule chose à la fois.
Réduction du stress et de l'anxiété : Les arm balances sont des postures qui exigent une grande force physique et mentale, ce qui peut aider à réduire le stress et l'anxiété.
Il est important de noter que les arm balances sont des postures avancées et qu'il est important de les aborder avec prudence, sous la supervision de votre professeur-e de yoga. Il est également important de travailler sur la préparation du corps avec des postures préliminaires avant d'essayer une posture d'équilibre sur les bras.
Si vous souhaitez aller plus loin dans votre exploration des arm balances nous vous conseillons de suivre le workshop de Marie Dias Alves début juillet autour des postures avancées.