Voici 5 exercices de yoga pour renforcer et tonifier les abdominaux.
Navasana (Posture du bateau) : Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Inclinez votre torse légèrement en arrière et soulevez les pieds du sol. Étendez les bras devant vous, parallèles au sol. Maintenez la posture pendant 5 à 10 respirations et répétez 3 à 5 fois.
Chaturanga Dandasana (Planche à quatre pattes) : Commencez en position de planche haute, avec les bras tendus et les épaules au-dessus des poignets. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que vos bras soient pliés à un angle de 90 degrés. Maintenez la posture pendant 5 à 10 respirations et répétez 3 à 5 fois.
Naukasana (Posture de la barque) : Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et soulevez les pieds du sol. Étendez les bras devant vous, parallèles au sol. Maintenez la posture pendant 5 à 10 respirations et répétez 3 à 5 fois.
Urdhva Prasarita Padasana (Posture de l'angle droit) : Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Soulevez les deux jambes du sol, en gardant les genoux pliés à un angle de 90 degrés. Maintenez la posture pendant 5 à 10 respirations et répétez 3 à 5 fois.
Ardha Navasana (Posture du demi-bateau) : Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Inclinez votre torse légèrement en arrière et soulevez une jambe du sol. Étendez les bras devant vous, parallèles au sol. Maintenez la posture pendant 5 à 10 respirations et répétez de l'autre côté. Répétez 3 à 5 fois de chaque côté.