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NOS COURS DE YOGA / PILATES

[PILATES] Mat
 

Un travail de renforcement des muscles profonds pour un corps fort, mobile et en bonne santé.

Le cours se compose d'un enchainement d'exercices au sol sur un tapis (Pilates Mat).

Renforcement musculaire : ★★★★★ 

Souplesse/ mobilité: ★★★☆☆ 

Cardio : ★☆☆☆☆

Pilates La Ciotat.jpg

Cours ouvert à tous les niveaux / femmes enceintes et postnatal.

Grâce aux variations et options, vous pourrez pratiquer en vous faisant plaisir, en considération de votre morphologie, de votre forme du jour et de vos besoins.

[PILATES]
avec accessoires

L’utilisation de petits accessoires (ballons, élastiques, etc) permet de diversifier les exercices, de modifier l’intensité du travail dans certains postures et d’ajouter une recherche d’équilibre intéressante pour les muscles stabilisateurs.

Renforcement musculaire : ★★★★★ 

Souplesse/ mobilité: ★★★☆☆ 

Cardio : ★☆☆☆☆

Entraînement Pilates

Cours ouvert à tous les niveaux / femmes enceintes et postnatal.
 

Grâce aux variations et options, vous pourrez pratiquer en vous faisant plaisir, en considération de votre morphologie, de votre forme du jour et de vos besoins.

Pilates

[YOGA] Vinyasa soft

Un flow doux et fluide pour rééquilibrer le corps et l'esprit. 

Un mélange subtil entre détente et dynamisme afin de réveiller vos sens avec douceur, vous rebooster physiquement et apaiser votre mental !

Le cours se compose d'un enchaînement de postures debout et au sol sur un tapis, ainsi que des temps calmes et statiques pour expérimenter quelques techniques de respiration et de relaxation.

Renforcement musculaire : ★★☆☆☆ 

Souplesse/ mobilité: ★★★★☆ 

Cardio : ★★☆☆☆

Yoga Vinyasa Soft.jpg

Cours ouvert à tous les niveaux / femmes enceintes et postnatal.

[YOGA] & stretch / mobilité

Des étirements exigeants de tout le corps, pratiqués avec lenteur et une grande précision.

Cette discipline mixe des postures de yin yoga, des exercices de mobilité fonctionnelle frc ainsi que des poses de hatha yoga. Elle vous permettra de progresser dans des postures de souplesse, de gagner en mobilité et de vous sentir plus fluide dans vos mouvements.

Le cours se compose de plusieurs exercices au sol, assis, allongés ou debout différents chaque semaine.

Le cours du mardi midi est davantage axé souplesse, alors que celui du jeudi midi est plutôt basé sur de la mobilité fonctionnelle.

Renforcement musculaire : ★★☆☆☆ 

Souplesse/ mobilité: ★★★★★ 

Cardio : ★☆☆☆☆

Yoga & Stretch.jpg

Cours ouvert à tous les niveaux / femmes enceintes et postnatal.

[YOGA] Vinyasa power

Un enchainement de postures rythmé et créatif pour une meilleure conscience corporelle. 

Ce cours, très dynamique, se compose d'un enchaînement de postures debout et au sol sur un tapis, engageant tous les muscles du corps.

Nous explorerons des postures intenses comme les inversions ou les équilibres pour repousser vos limites.

 

Renforcement musculaire : ★★★☆☆ 

Souplesse/ mobilité: ★★★★☆ 

Cardio : ★★★☆☆

Yoga Vinyasa Power.jpg

Cours ouvert aux personnes qui ont l'habitude de pratiquer le yoga.

[YOGA] Yin

Le yin nous invite à ralentir, à accepter et apprécier le temps long. 

Cette pratique consiste à maintenir plusieurs minutes (2 à 4) des postures d’étirements passifs, dans l’immobilité complète et muscles relâchés. 

Les étirements ressentis peuvent être intenses, la respiration aidera alors à apaiser le système nerveux et ralentir le rythme cardiaque. 

Nous utilisons des bolsters, plaids, blocs ou sangles pour vous permettre de vous sentir bien installé.e.s dans les positions. 

Cette méthode récente s’inspire du taoïsme et de la médecine traditionnelle chinoise, les postures stimuleront également les méridiens et la circulation du Qi dans notre corps. 

Le Yin yoga est complémentaire aux pratiques Yang, comme le Vinyasa ou le Pilates.

Renforcement musculaire : ☆☆☆☆☆ 

Souplesse/ mobilité: ★★★★★ 

Cardio : ☆☆☆☆☆

Yin Yoga La Ciotat.jpg

Cours ouvert à tous les niveaux / femmes enceintes et postnatal.

 

Yoga

[YOGA/ PILATES]
Pré-natal

En cours collectif :
Formées dans l'accompagnement des femmes enceintes en yoga et en Pilates, nous vous accueillons dans nos cours collectifs, et vous proposons des adaptations sur certaines postures ou exercices. Ces adaptations évoluerons avec l'avancée de votre grossesse, et votre ressenti primera toujours.

Cours particulier :
Nous pouvons vous proposer des cours privés, au studio, à domicile ou en ligne. 
Le cours sera entièrement adapté à vos besoins, vos envies : respiration, étirements, maintien du transverse et du périnée, renforcement du dos...

Vous vivrez un moment sur-mesure, dans une volonté d'ouverture de votre corps, de votre cage thoracique, pour faire de la place à votre bébé.

Image de Amelia Bartlett

Tous nos cours sont ouverts aux femmes enceintes, à l'exception du yoga vinyasa power.

[YOGA/ PILATES]
Post-natal

En cours collectif :
Formées dans l'accompagnement des jeunes mamans en yoga et en Pilates, nous vous acceuillons dans nos cours collectifs, et vous proposons des adaptations sur certaines postures ou exercices.
Nous mettrons un soin particulier à vous faire retrouver de la mobilité (notamment autour de la colonne vertébrale) ainsi qu'une reprise de tonus des muscles de la sangle abdominale.

Cours particulier :
Nous pouvons vous proposer des cours privés, au studio, à domicile ou en ligne. 
Le cours sera entièrement adapté à vos besoins, vos envies : vous ré-approprier votre corps et vos sensations, remettre de la conscience dans vos mouvements, vous étirer, retrouver une bonne forme et de la vitalité.

Le confort de pratiquer depuis la maison vous permettra d'avoir votre bébé à vos côtés, si vous n'avez pas de solution de garde pour pouvoir assister aux cours collectifs.

Image de Jonathan Borba

Les cours de Pilates et yoga Stretch / Mobilité sont particulièrement adaptés pour une reprise d'une activité physique post-natal.

Pré-post natal
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