Daphné
Sophrologue
Après quelques années en entreprise, j'ai eu l'envie de prendre soin des autres. Je me suis ainsi formée à la sophrologie à l'Institut de formation à la sophrologie paris 10.
J'ai complété cette méthode par un parcours de gestion du stress et de relaxation (niveau I, II et III) avec Leaderfit pour enrichir mes suivis thérapeutiques.
- 01
La sophrologie est une thérapie brève alliant des techniques de relaxation à des exercices de respiration et de la visualisation positive. Elle s'adresse à toute personne souhaitant améliorer son quotidien (gestion du stress, amélioration du stress, gestion des émotions) ou pour répondre à un objectif précis (permis de conduire, examens, compétition sportive...).
- 02
Prenez le temps de vous écouter et de relâcher totalement votre mental pendant cette séance de sophrologie.
Que ce soit pour retrouver de la confiance en vous, pour venir vous détendre, retrouver de la créativité ou encore venir soulager des douleurs physiques, la sophrologie vous offrira une excellente boite à outils pour travailler sur vos objectifs.
Une séance est partagée en trois parties :
1- Un temps d'échange sur vos besoins
2- Un temps de pratique pour relâcher le corps et l'esprit avec des visualisations positives, des exercices de respirations ou encore des exercices dynamiques doux
3- Un temps d'échange sur vos ressentis pendant la séance
Cette discipline est vaste et vous apportera à coup sûr la réponse à vos questions.
- 03
Améliorer votre quotidien
- Mieux gérer son stress,
- Gérer son anxiété,
- Améliorer son sommeil,
- Gérer des émotions trop envahissantes,
- Retrouver de la vitalité,
- Améliorer la confiance en soi,
- Se sentir performant dans son travail ou à l’école.
Autant d’éléments pour retrouver le bien-être dans la vie de tous les jours. Exemples d'accompagnement : améliorer la vitalité, le sommeil, la motivation, calmer le stress.
Préparer mentalement un objectif
- Préparer un examen, - Préparer une prise de parole en public, - Préparer une compétition sportive, - Préparer un spectacle, - Accompagner sa grossesse.
La sophrologie saura vous apporter une boîte à outils efficace pour mobiliser vos ressources et compétences nécessaires pour vivre ce moment avec calme.
Exemples d'accompagnement : prise de parole, examen, compétition, permis de conduire.
Accompagner un traitement médical
La sophrologie ne puisse jamais se substituer à un traitement médical mais elle peut venir en complément pour - Aider à supporter des traitements et ses effets secondaires, - Mieux gérer des douleurs chroniques comme la fibromyalgie ou l’endométriose. La sophrologie va alors permettre de retrouver une meilleure qualité de vie. Exemples d'accompagnement : gestion de la douleur, accompagnement dans les chemins de maladie comme le cancer, acouphène, maladie chronique.
Apprendre à gérer une pulsion ou une addiction
- Accompagner des personnes phobiques (peur de l'avion, des insectes, claustrophobie, etc),
- Accompagner l'arrêt d'addiction (tabac, drogue, alcool).
La sophrologie aide à retrouver la motivation nécessaire pour en venir à bout. Dans ce cas précis, la sophrologie intervient conjointement avec une autre thérapie (psychologique ou médicamenteuse).
Exemples d'accompagnement : addictions, alcool, tabac, troubles alimentaires.
- 04