Découvrez nos pratiques
Découvrez toutes nos pratiques de Pilates et Yoga, du plus doux (yin) ou plus tonique (vinyasa power).
[PILATES] Mat
Un travail en profondeur des muscles abdominaux pour un meilleur maintien postural et un renforcement de tout le corps.
Le cours se compose d'un enchainement d'exercices au sol sur un tapis (Pilates Mat).
Idéal pour : force, renforcement, gainage
Renforcement musculaire : ★★★★★
Souplesse/ mobilité: ★★★☆☆
Cardio : ★☆☆☆☆
La méthode STOTT PILATES ® incorpore les principes modernes des sciences de l’exercice, ainsi que des pratiques démontrées et reconnues en biomécanique, en rééducation et en amélioration du rendement athlétique.
Cette méthode s'articule autour de 5 principes de base, qui seront utilisés tout au long des séances afin de travailler en toute sécurité et avec une efficacité maximale : respiration, placement du bassin, placement de la cage thoracique, mobilité et stabilité des omoplates, placement de la tête et de la colonne cervicale
[YOGA] Vinyasa soft
Un flow doux et fluide pour rééquilibrer le corps et l'esprit.
Un mélange subtil entre détente et dynamisme afin de réveiller vos sens avec douceur, se rebooster physiquement et apaiser son mental !
Le cours se compose d'un enchainement de postures debout et au sol sur un tapis, ainsi que des temps calmes et statiques pour expérimenter quelques techniques de respiration et de relaxation.
Renforcement musculaire : ★★☆☆☆
Souplesse/ mobilité: ★★★★☆
Cardio : ★★☆☆☆
Vinyasa ( विन्यास ) est un terme sanskrit qui signifie « synchronisation du mouvement et de la respiration ».
En Yoga Vinyasa, vous retrouverez des enchaînements dynamiques, fluides, presque dansants de postures, synchronisés à la respiration. Les flows sont construits autour des salutations au soleil afin de réchauffer le corps et trouver davantage de fluidité dans les mouvements et les articulations.
Cette discipline très complète développe de la souplesse en même temps qu'elle renforce les muscles profonds.
[YOGA] & stretch
Un yoga doux pour prendre le temps de s'étirer et gagner en souplesse.
Cette pratique permet de progresser dans des postures de souplesse ou simplement gagner en mobilité et se sentir plus fluide dans ses mouvements.
Le cours se compose de plusieurs exercices au sol, différents chaque semaine.
Renforcement musculaire : ★★☆☆☆
Souplesse/ mobilité: ★★★★★
Cardio : ★☆☆☆☆
Une séance de stretching permet de détendre les muscles, de les assouplir et de les relâcher afin de diminuer le risque de blessures musculaires et de soulager des tensions (dos, jambes, nuque, etc.).
La séance comprend du stretching postural, un mix entre du yoga et du Pilates afin d'améliorer sa posture et s'assouplir en douceur.
Quelque soit le sport que vous pratiquez (course à pied, tennis, fitness, etc.), une séance d'étirements est complémentaire et vous permettra même d'améliorer vos performances sportives.
[YOGA] Iyengar®
Une pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique), dans la recherche de la rigueur, de l’intensité, de l’alignement et de la précision.
Ces principes de base permettent de développer un meilleur équilibre physique et mental et apportent tous les bienfaits que le yoga promet. L’enseignement est progressif et adapté aux capacités physiques de chacun. L’utilisation des supports facilite l’apprentissage des postures.
Cette méthode du Yoga Iyengar® précise et rigoureuse, se caractérise par :
-
l’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace
-
l’organisation des postures en séquences
-
l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…)
[YOGA] Vinyasa power
Un enchainement de postures rythmé et créatif pour une meilleure conscience corporelle.
Une méditation en mouvement pour se reconnecter à soi, à ses sens et ses émotions.
Le cours se compose d'un enchainement de postures debout et au sol sur un tapis, ainsi que des temps calmes et statiques pour expérimenter quelques techniques de respiration et de relaxation.
Renforcement musculaire : ★★★☆☆
Souplesse/ mobilité: ★★★★☆
Cardio : ★★★☆☆
Vinyasa ( विन्यास ) est un terme sanskrit qui signifie « synchronisation du mouvement et de la respiration ».
En Yoga Vinyasa, vous retrouverez des enchaînements dynamiques, fluides, presque dansants de postures, synchronisés à la respiration. Les flows sont construits autour des salutations au soleil afin de réchauffer le corps et trouver davantage de fluidité dans les mouvements et les articulations.
Cette discipline très complète développe de la souplesse en même temps qu'elle renforce les muscles profonds.
[YOGA] Yin
Un yoga doux et méditatif pour s'étirer en profondeur et faire circuler l'énergie librement.
Le cours se compose d'un enchainement de postures au sol sur un tapis tenues quelques minutes afin d'améliorer la flexibilité de tout le corps, et renforcer les tissus conjonctifs.
Renforcement musculaire : ☆☆☆☆☆
Souplesse/ mobilité: ★★★★★
Cardio : ☆☆☆☆☆
Le Yin Yoga est une pratique restaurative dans laquelle les postures assises et allongées sont tenues de longues minutes afin de laisser le corps se régénérer et se détoxifier.
Par leur inspiration du Taoïsme et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, les postures de YIN YOGA stimulent les méridiens, ces canaux énergétiques qui parcourent le corps, du bout des orteils ou sommet du crâne.
Les postures sont tenues de manières immobiles, dans le relâchement total des muscles du corps, pendant plusieurs minutes.
Cette approche récente de la pratique du yoga s'inscrit dans une volonté de ralentir, de se poser dans un monde où tout va très vite.
[YOGA] Pré-natal
Un yoga spécifique pour les femmes enceintes, selon la méthode de Gasquet. Le cours s'articule autour des principes essentiels : la respiration, les étirements et le travail du périnée.
Les mouvements sont variés, structurés et précis afin de travailler la posture (jambe, bras, activation abdominale, renforcement du dos) tout en restant à l'écoute du corps.
Vous vivrez un moment de relaxation, d'étirements ainsi qu'un travail d'ouverture du corps pour laisser de la place à votre bébé
Nos cours de yoga pré et post-natal se basent sur les enseignements de Bernadette de Gasquet, célèbre docteur qui a formé près de 80% des maternités et de nombreux professionnels du mouvement.
Avec la grossesse, le corps change et le yoga donne des réponses en terme de postures et d'exercices de respiration pour soulager les douleurs, diminuer le stress et renforcer le corps en douceur (dos, périnée,...).
Pendant le cours, différentes postures dynamiques et de détente seront proposées afin de passer un moment agréable de partage avec son bébé.
Uniquement en cours particulier.
[YOGA] Post-natal
Un yoga spécifique pour les femmes qui viennent d'accoucher, selon la méthode de Gasquet.
Vous retrouverez de la force dans tout votre corps et vous soulagerez des douleurs ou tensions accumulées. C’est aussi un moment de détente que vous vous offrez pour vous reconnecter à votre corps et pour passer un moment de partage avec votre bébé.
Accessible dès la sortie de la maternité.
Cours accessible à tous les niveaux, même si vous n’avez jamais fait de yoga avant votre grossesse.
Vous pouvez venir avec (ou sans) votre bébé qui sera installé juste à côté de vous pendant dans tout le cours. Pensez à ramener un petit lange pour lui.
Nos cours de yoga pré et post-natal se basent sur les enseignements de Bernadette de Gasquet, célèbre docteur qui a formé près de 80% des maternités et de nombreux professionnels du mouvement.
Avec la grossesse, le corps change et le yoga donne des réponses en terme de postures et d'exercices de respiration pour soulager les douleurs, diminuer le stress et renforcer le corps en douceur (dos, périnée,...).
Pendant le cours, différentes postures dynamiques et de détente seront proposées afin de passer un moment agréable de partage avec son bébé.
Uniquement en cours particulier.